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省精神卫生中心睡眠医学专家为我校师生作专题讲座

2019-12-09 来源:本站原创 作者:心理教育与咨询中心 编辑:王琳珠
12月6日上午,云南省精神卫生中心睡眠医学中心主任杨蜀云在凌云楼南附301阶梯教室作“如何获得好眠”的专题讲座。我校16家学院领导、辅导员、班主任、心理委员等200余人到场聆听。
 
 

    杨蜀云结合热点新闻,
从睡眠规律、睡眠作用到失眠障碍的诊断、治疗等几个方面展开讲述。针对最为常见的失眠障碍,杨蜀云讲解了失眠的定义、患病率、相关因素及调节治疗方法,帮助在座的师生们认清失眠与抑郁焦虑情绪问题的交互关系,并介绍了应对失眠的“上下不动静”CBT-I法、“乐眠操”等简单的方法技巧。杨蜀云对师生们提出的“怎样改变熬夜的习惯”“室友经常说梦话”“对失眠症如何用药”等问题详细解答,并推荐了自学参考用书。
 
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